그냥 걷다보면 걷고 있는 나를본다

목적 : 건강법으로 좋은 태극권을 교사들이 배우고 익히도록 함으로써 교사들의 건강을 위한 일차적 효과뿐만 아니라, 학생들에게도 파급되는 효과를 목적으로 함 내용 : 무위태극권 양생 43식은 중국 양가태극권 전통 108식을 원류로 하는 전통 타오루이다. 가장 부드럽고 느리고 원만한 ..

출처 : 풀꽃카페글쓴이 : (박길우)하심 원글보기메모 :

6. 경혈락맥의 통창 전통 의학에서는 인체의 건강과 경락의 기 순환이 서로 밀접한 관계에 있다고 한다. 그래서 전통 의학에서 병을 치료할 때에는 기와 혈을 아울러 다스리는 것을 근본으로 삼는다. 태극권수련이 어느 일정수준에 도달하게 되면 일반적으로 배의 우는 소리, 손가락 마디..

5. 관절공능의 향상 상 하, 좌 우, 앞뒤로 도는 태극권의 타원형의 움직임들은 온 몸 각 부분의 모든 근육군과 근육섬유질을 운동시키고 몸이 반복적으로 도는 움직임 가운데 근육이 일반 운동을 할 때에는 닿지 못하는 곳까지 모두 뻗어서 움직일 수 있게 한다. 태극권의 이러한 특수한 ..

4. 소화공능의 향상 신경계통이 내장기관의 조절과정을 개선하여 줌으로써 격막의 근육과 배 근육의 수축과 확장 운동이 간장과 위장 소장 그리고 대장을 저절로 안마해주는 작용을 일으키게 된다. 이로 인하여 장, 위, 간, 신장이 자동 조절하는 능력을 갖게 되어 간장 안의 혈액 순환을 ..

3. 호흡공능의 향상 태극권 수련 중에 복식호흡을 함으로써 기가 아래로 가라앉고, 동작과 호흡의 협조 속에 호흡이 점차적으로 깊고 길게, 가늘며 부드러워지게 되어 복부의 튼튼함과 흉부의 큰 폐활량을 보존하게 된다. 다시 말하면, 운동으로 인한 가슴의 긴장상태를 복부로 전이시켜 ..

2. 심장공능의 향상 태극권을 수련할 때에 발생하는 근육과 관절운동이 인체 각 부위의 모세혈관을 개방하고 정맥 임파의 흐름을 가속화하여 심장의 부담을 감소시켜준다. 한편 태극권에서 복식 호흡을 통해 기를 단전으로 모으는 연습은 호흡할 때에 격막과 배의 근육이 수축과 확장 운..

1. 신경공능의 향상 인체의 여러 가지 활동이 대뇌피질 신경세포의 흥분과 억제에 의해서 조절되는 것과 비교해서 동작의 변화, 그리고 협조와 평형은 중추신경계통에 의해서 지휘된다. 태극권을 할 때는 정신을 집중하고 의식을 단전에 모으며 잡념을 없앤다. 마음이 고요한 상태에서 ..

무위태극권의 수련효과 태극권은 양생술로 삼고자하는 사람에게는 기공수련의 공능으로 말해지는 양기, 운기, 통기의 효과를 중심으로 몸에서는 집중된 의념과 방송되고 유연한 몸짓을 통하여 기혈순환을 촉진시키고 근육과 뼈를 튼튼하게 바꾸어 주며 건강과 장수를 가져다 준다. 마..

무 위 태 극 권 의 수련체계 입선立仙 ---서서 하는 참장공 참장기본공, 참장 외동공, 33가지 참장공 동선動仙 ---움직이는 투로 대중보급형: 17식 투로(기초형), 36식 투로(기본형), 43식 투로(표준형) 전문수련형: 108식 투로(득공형) 행선行仙 ---걷기 명상 신선보(실외형), 선녀보(실내형) 좌선..