[스크랩] 무위 태극권 수련 효과 _ 5. 관절공능의 향상

5. 관절공능의 향상   상 하, 좌 우, 앞뒤로 도는 태극권의 타원형의 움직임들은 온 몸 각 부분의 모든 근육군과 근육섬유질을 운동시키고 몸이 반복적으로 도는 움직임 가운데 근육이 일반 운동을 할 때에는 닿지 못하는 곳까지 모두 뻗어서 움직일 수 있게 한다.   태극권의 이러한 특수한 동작들을 오랜 세월 수련하게 되면 근육들이 수련할수록 부드러워지고 탄력성이 풍부해지며 수축능력이 증가된다. 근육의 수축이 골격을 잡아당기는 작용과 신진대사의 강화가 뼈의 혈액공급을 개선하는 작용으로 말미암아 골격의 구조와 기능에 양호한 변화를 일으키게 되고 골격의 질량도 견고하게 된다.   이러한 작용의 결과 골격이 부러지거나 구부러지거나 눌리는 등의 여러 가지 부작용을 방지한다. 관절주위의 근육인 관절랑과 관절인대 등이 서로 견고해지고 부드러워져서 영활성을 갖게 된다.   그러므로 태극권을 지속적으로 수련하는 사람은 골격이 견고해질 뿐만 아니라 관절도 부드러워져서 근육활동의 협조성이 강화되어 동작 요령을 빨리 습득할 수 있으며 태극권의 수준이 높아진다.   다른 운동과는 달리 관절이 다치거나 근육이 상하는 등의 부작용이 극히 드물어 다리의 힘이 쇠약해져가는 중년의 시기에도 태극권을 수련하게되면 나이가 더 들어 노인이 되어서도 3~40대의 건강한 하체의 힘을 유지할 수 있게 해준다.   노인 중에서도 양호한 건강상태라면 매일 적당한 태극권 운동으로 활기찬 생활을 유지할 수 있으며 특히 하체의 노화 방지에 커다란 효과를 볼 수 있다

출처 : 풀꽃카페

글쓴이 : 박길우(하심) 원글보기

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